A partir do momento em que o aluno escolhe qual atividade quer fazer, passará por uma avaliação física, onde traçamos os objetivos a serem cumpridos. Feito isso, criaremos uma periodização, que é uma forma de organizar seu treino, onde são feitos ciclos de volume (repetições, séries, distâncias) e intensidade por período de tempo.
Para cumprirmos a nossa parte de forma eficiente, utilizamos conhecidos princípios fisiológicos e de treinamento, como o da individualidade biológica, que diz que cada indivíduo responde diferentemente aos mesmos estímulos de treinamento; o da sobrecarga progressiva, que significa que o organismo só aumenta sua capacidade de produzir trabalho mediante a uma solicitação superior a sua capacidade atual; o princípio da especificidade, que diz que os exercícios escolhidos devem estar de acordo com a modalidade escolhida.
Este programa periodizado visa às necessidades a curto, médio e longo prazo. Tal processo de planejamento inclui:
Quando os resultados planejados são alcançados, a intensidade de esforço ou carga é determinada para próxima fase, formando um processo cíclico de evolução.
Conheça mais sobre as modalidades que a TRIAX oferece:
A caminhada é indicada para todos os tipos de pessoas e exige somente um par de tênis e disposição. Para quem está sem atividade física e resolve voltar aos exercícios, a caminhada é o começo perfeito. Ela pode ser realizada em uma freqüência cardíaca baixa, o que diminui ou elimina o risco de problemas cardíacos e prepara a base aeróbia.
Caminhar aumenta o tônus muscular, melhora a irrigação dos músculos e a caminhada pode ser feita em uma intensidade mais baixa ou mais alta.
A TRIAX tem um programa adaptado de corrida para todos os níveis de condicionamento, com as provas de 5km, até a famosa maratona. O aluno recebe uma planilha de treino que garante um treinamento diferenciado para cada distância.
Fazemos treinos em grupo, com orientações, e exercícios técnicos como complemento importante, o que é uma maneira descontraída de correr, pois será junto com outros praticantes.
Nadar é divertido - este é o enfoque que a TRIAX dá a essa modalidade. Após uma avaliação, descobre-se qual a necessidade do praticante, com um trabalho específico ao ensino das técnicas de natação, relacionamento a biomecânica e as exigências gerais da técnica relacional na natação desportiva.
Na modalidade de ciclismo criamos planilhas individualizadas para necessidades físicas e objetivos específicos ao praticante. Programas para mountain bike e bicicletas de ciclismo para que possa atingir um condicionamento físico que possibilite alcançar seus objetivos.
Realizamos também uma avaliação de posicionamento na bicicleta - o BIKE TEST (em desenvolvimento) para atingir um melhor desempenho, ajustando o equipamento de acordo com o aluno.
Treinar para três modalidades esportivas requer planejamento. O programa de triathlon da TRIAX permite ajustes e remanejamentos que não alterem muito a sua vida nem os objetivos estabelecidos.
Através de uma planilha de treino quinzenal e individualizada, que permitirá a visualização de seus objetivos e de seu planejamento, organizando o treino de forma a interferir o mínimo possível em sua rotina diária.
Treinar triathlon não tem que ser uma experiência desagradável. Feito corretamente, garantimos que será a melhor época da sua vida.
No treinamento da modalidade duathlon, em que implica duas modalidades, pode ser corrida e ciclismo ou natação e corrida, é uma excelente opção para variar seus treinos.
O programa de treinamento é direcionado para as modalidades específicas através de uma planilha de treino individualizado com ritmo e intensidade necessária para poder atingir seus objetivos.
O TRIAX CORPORATIVO foi idealizado para empresas interessadas na inclusão de uma atividade física regular, para a melhoria da saúde e qualidade de vida de seus funcionários, pois prevenir males é muito mais fácil, saudável e barato do que tratá-los. A caminhada e a corrida, em particular, passaram a ser uma grande ferramenta na aplicação de uma política de saúde, devido a sua simplicidade de execução e ao baixo custo.
São vários os benefícios fisiológicos gerados em programas regulares de corrida e não conta com limitações ou restrições.
Disciplina e perseverança na hora de seguir planejamentos a longo prazo; flexibilidade e agilidade na adaptação, frente a condições adversas; força de vontade; saúde e qualidade de vida - estas são algumas características que os funcionários/alunos desenvolvem durante o programa, sendo que este traz grandes contribuições para a vida de cada um e para um melhor ambiente de trabalho.
É uma assessoria esportiva especializada para mulheres. Este programa se desenvolve, tendo como principal objetivo a busca de uma constante motivação dentro das suas metas, sejam elas relacionadas à performance, estética, melhora de condicionamento físico ou prevenção de doenças. Programamos seus treinos dentro de limites e especificidades que só as mulheres apresentam, como por exemplo variações hormonais no decorrer do mês e horários apertados devido a uma jornada dupla e até mesmo tripla de trabalho (casa, filhos,marido,profissão etc.).